우리나라의 변비환자는 남자보다 여자가 더 많다고 하죠.
그 수치는 1.4배 가량이라고 하는데, 무리한 다이어트, 섬유질 및 수분부족, 스트레스 등이 원인이며 이를 방지코자 인스턴트 음식이나 기름진 음식, 알콜, 과당 섭치 등을 자제해야 한다네요.
그리고 곡류나 해조류, 콩류와 같은 음식을 섭취해주는게 좋은데 이는 식이섬유 흡수로 장운동을 돕게 하는 목적이라 합니다.
그밖에 유산균 제품류도 마찬가지구요.
그외 시중에 변비해결을 위한 프로바이오틱스류 제품들도 좋은 선택이라 한다는데, 각종 첨가물이 완벽히 배제된 무첨가 유산균임을 살펴보라고 전문가들은 조언한다합니다.
